Mejora tu salud digestiva comiendo peras diariamente

• Especialistas destacan a esta fruta como la aliada perfecta por su alto contenido de fibra, antioxidantes y bajo índice glucémico.

Ciudad de México.- Las peras de California se consolidan como la fruta estrella de esta temporada. Su versatilidad y perfil nutricional las convierten en la opción ideal para quienes buscan cuidar su alimentación sin complicarse en la cocina. 

Una pieza mediana aporta solo 100 calorías, 6 gramos de fibra, potasio y vitamina C. La especialista en Nutrición Clínica, Ariana Canché, explica que su alto contenido de agua y bajo índice glucémico la hacen apta incluso para pacientes con diabetes o resistencia a la insulina. 

La combinación de fibra soluble e insoluble ayuda a regular la glucosa, mejora el tránsito intestinal y fortalece la microbiota. Además, su consumo brinda una sensación de saciedad prolongada que apoya el mantenimiento de un peso saludable de forma natural. 

Su textura y sabor evoluciona según la maduración, permitiendo disfrutarlas firmes en ensaladas o suaves en licuados y postres. Incorporar esta fruta a tu rutina diaria es una forma sencilla de sumar nutrientes, hidratación y sabor a tus comidas.